[...] pakiernia, kafarnia) - miejsce spotkań młodzieży kulturalnej, czyli zajmującej się kulturystyką. Młodzież ta spotyka się w siłowni w celu wyrzeźbienia swojego ciała (wtedy mówi się, że chodzą oni do rzeźni) lub nabrania masy (siłownię nazywa się wtedy masarnią). Historia Do pewnego czasu było to miejsce dość specyficzne. Zdarzały się [...]
Witam Jade kilka dobrych dni na tej diecie mojej i powiem Wam , ze po niektorych posiłkach chodze głodny. Co mam zrobic ? Jesc wiecej czy jak ? Czy kalorii wtedy nie bedzie nadmiar ? Do ktorych posiłków dodac kapsy omega 3 ?
Wielkie dzięki za wasze wypowiedzi. Pojawiło się pytanie, dlaczego dopiero za rok. A to dlatego że mieszkam 80 km od Poznania i dopiero na studia tam pojadę. Te kilka dni trenowałem w Gnieźnie, niestety rozkład PKP jest tak kiepski, że zamiast 2 godzin spędzałem tam 4 godziny w oczekiwaniu na pociąg. Wtedy pogodzić to z nauką ... Trenowałem tam 3 [...]
To ja Ci powiem krok po kroku co masz zrobić. 1. Wstać wcześnie rano. 2. Zadzwonić do przychodni i umówić się na wizytę. 3. Wtedy zdać relacje na forum. Jeszcze raz powtórzę. Nikt Ci tu nie pomoże, więc przestan pisać te powtarzające się posty. Diagnoza tylko i wyłącznie u Lekarza. Nie przez internet. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu [...]
słuchaj onkolog z tego co wiem jest po to żeby wykluczyć sprawy związane z nowotworem, w którymś momencie też mnie odprawiono, powiedziano mi wtedy że to tylko jest zabieg kosmetyczny i tamta babka powiedizała że wg niej nie muszę tego robić i ona się tego nie podejmie. Poszedłem do ordynatora i on inaczej do tego podszedł ;] badania usg nie będą [...]
[...] zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza lub sprzd głowy, ale wtedy trzeba będzie cos wyrzucic. co do wyników to nie robilem nigdy na maxa. Na treningach(ostatnie serie) : MC - 100kg 6-8 powt, Przysiad 95-100kg 6-8 powt, klatka - 70kg [...]
[...] do treningów przygotowawczych. Czy powinienem w ramach przygotowania robić krótkie treningi wypruwające ze mnie flaki?:] czy raczej robić treningi długie z mniejsza intensywnością? I jeszcze pytanie, czy kilka dni przed przejazdem powinienem zmniejszyć intensywność aby odpocząć czy właśnie wtedy najbardziej tyrać? Będę wdzięczny za odpowiedź:)
ok a jeszcze tak tylko się zastanawiam czy wiosło do klatki(wtedy wiadomo mniejszy ciezar)czy yates row(z większym ciezarem) robić? Co lepiej ruszy plecy?
[...] nie oszczedzac na "dobrym" jedzeniu. Podczas zbijania wagi(zakładam że obcinasz węgle, zwiekszasz spozycie białak i wody) wypłukujesz wiecej witamin i minerałów a wtedy Twoj organizm potrzebuje ich najwiecej. I na prawde dieta bazująca na dobrym mięsie(ryby, wołowina) warzywach, owocach i orzechach będzie kosztowac więcej niz klasyczna [...]
Witam. Pieniądze, które wydajesz na gainera przeznacz na zwykłe jedzenie. Kup coś, co nie wymaga przygotowania, chyba że masz dostęp do kuchni, wtedy może być coś mniej/bardziej skomplikowanego (np. ugotuj sobie jajka albo ryż/kaszę/makaron). Możesz przygotować tak o jednej porze z 1-3 posiłki, wrzucić do pojemnika i mieć ze sobą. Poza tym różnego [...]
I jeszcze jedna uwaga. To co widać na filmikach w necie nie zawsze odzwierciedla poziom ćwiczących. Niestety działa to w dwie strony. Czasami można odnieść wrażenie, że dany facet jest rewelacyjny, a w rzeczywistości może być odwrotnie. Z drugiej strony, możemy być przekonani, że człowiek z filmu, nie ma żadnej siły i żle wykonuje ruchy, tymczasem [...]
[...] na samym superdrolu. Ja bym jechał na nim max 4 tygodnie ( po 3 tygodniach spada efektywność s-drola a bardzo wzrasta toksyczność) a potem 2 tygodnie na epi(lub sus500) i wtedy powinien styknąć ten odblok co masz ewentualnie dołożyć jakiś buzer teścia co ma inny skład od tego co masz ( restore lub novedex) i ZMA. A po ph zestaw kreatyn i [...]
[...] pozory , zaszlo za daleko przestalam dla rodzicow bo gdy zobaczylma jak sie zalamali i jak im zalezy to serce mi pekalo.... no i oczywiscie kilogramy wrocily z nawiazka , wtedy bylma naprawde okrogla nigdy jakas fest gruba ale chyba z 66 kilo mialam nie wiem bo sie nie wazylam... z casem jakos doszlam do siebie zmianialam pare razy towarzystwo [...]
[...] mocno napakowani)widać,że mają przyśpieszony oddech. Na sparingach to też jest tak,że ja przez te 60 min na ławce nie siadam...a każdy z panów przynajmniej z raz usiądzie. Właśnie zapomniałam dodać,że na sparingach mamy 3min przerwy na napicie się wody i na odsapnięcie:)-->najczęściej wtedy biorę łyk i się rozciągam zwłaszcza staw barkowy.
Po pierwsze musisz mieć odpowiednią dietę. Jeżeli takową masz i dobrze spełnia ona swoje zadanie to ok. Co do białka w proszku to jest ono wskazane ale wtedy i tylko wtedy gdy nie możesz dostarczyć dodpowiedniej ilości protein z danego posiłku. W tedy właśnie robimy sobie małego szejka białkowego z ilością białka taką ile nam aktualnie brakuje. [...]
to czyli na naszej siłce nie ma klatki,więc będę musiała tak jak Zyrafka podkładki robić,chyba że zalożę duze kola to wtedy będzie idealnie (tylko do 20kg na stronę to jeszcze trochę brakuje ) a co do wykroków to zostanę przy noramalnych,bo dwugłowy musi pracować,bo jest do poprawki ale hantle mogę zastąpić sztangą?
hehe ciekawe opowiastki całkiem. Więc jeszcze zapodam. Tu akurat była akcja już ochroniarz kontra organizatorka. Były targi i ludzie wiadomo jak wejdą to nakupią a jeszcze by połazili a torby ciężkie. To wychodzili i wracali na ten sam bilet (do tego nie było w środku kibla ani palarni). Tyle, że zaczął sie burdel lekki robić i wymyśliliśmy, że [...]
[...] nie mam a powiedzcie mi jak to jest z tymi posilkami przedtreningowymi i potreningowymi jesli ja mam czas zeby cwiczyc zaraz po sniadaniu albo juz przed snem mam czas to jak wtedy te poslki powinny wygladac?? czy sniadanie powinno miec wtedy wiecej bialka i drugi posilek tak samo i wted bez warzyw a za to na obiad i podwieczorek warzywa?? bo [...]
mysle ze powinno sie zaczynac redukcje na -10% nie wiecej i obcina kcal wtedy gdy sie przestaje chudnac.. trzeba tez zmieniac trening i intensywnosc oraz rodzaj aerobow, nie wiem co masz poczac.. powinnenes chyba raczej podbic kcal zeby metabolizm zwikszyc.. ale mozesz w tym okresie jednak troch kg nabrac.. nie dobrze sie to podzialo.. i mysle ze [...]
Resoviak wydaje mi sie ze nie dostalbys procencika jesli przedterminowo okazalbys sie bez gipsu. Gips sciagany jest w szpitalu + wpis do tego wypisu ze szpitala. Wtedy do PZU i procencik jesli stwierdza taka potrzebe etc. Jesli nie masz wypisu , ze gips sciagany terminowo itd itp. ubezpieczalnia raczej Cie nie obdaruje. Iverson no zgadzam sie , [...]
Ginekomastia była i juz nie ma :)
